Usted Debe Evitar Estas Bebidas Antes De Ir A Dormir
Si tienes problemas para dormir o mantener los ojos cerrados por la noche, lo que bebiste antes de dormir podria ser a problema, según un estudio publicado en el Journal…
Si tienes problemas para dormir o mantener los ojos cerrados por la noche, lo que bebiste antes de dormir podria ser a problema, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep.
La obvia es la cafeína, dice Jessica Garay Redmond del Departamento de Nutrición y Estudios Alimentarios de la Universidad de Syracuse, quien señala que una persona debe cortar esas bebidas, "en algún momento de la tarde o ciertamente a la hora de la cena para que luego puedan tener sueño por la noche.
Otro no-no es el alcohol, que "te atrapa en las etapas más ligeras del sueño y reduce drásticamente la calidad de tu descanso por la noche", revela Rebecca Robins, investigadora de NYU Langone Health.
Robins en su lugar sugiere beber leche antes de ir a dormir: "Esa es una de esas recomendaciones que ha existido durante mucho tiempo".
