¿Cuál Es El Peso Ideal Según Tu Estatura?
Muchas personas le prestan bastante atención a su peso ideal. Esto es algo que puede influir tanto en la salud corporal, como en la autoestima y la autosatisfacción. Te puede…
Woman standing on a scale. (Photo by: Joan Slatkin/UCG/Universal Images Group via Getty Images)
Joan Slatkin/UCG/Universal Images Group via Getty ImagesMuchas personas le prestan bastante atención a su peso ideal. Esto es algo que puede influir tanto en la salud corporal, como en la autoestima y la autosatisfacción.
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Expertos en salud aseguran que no hay una cifra única que determine el peso ideal de una persona. Pues existen factores como la contextura corporal, su capacidad de cambio, la edad, la genética e incluso la estatura.
Por eso, se recomienda tener un enfoque personalizado que considere las necesidades de cada cuerpo, asegurando como un valor adecuado, sino también un bienestar más integral.
(Photo by Manuel Litran/Paris Match via Getty Images)<em>On the beach at Biarritz, the seaside, three men standing shirtless side by side pulling their shorts forward to show their weight loss after a weight loss program at the Sofitel Thalassa Miramar Biarritz. (Photo by Manuel Litran/Paris Match via Getty Images)</em>
¿Cómo calcular el peso ideal para hombres y mujeres?
Calcular el peso ideal para hombres y mujeres es mucho más complejo de lo que parece a simple vista. No basta con considerar la estatura, pues es clave considerar otros factores, además de los mencionados, como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal y la retención de líquidos.
Según información del sitio web especializado en salud 'Tua Saude', estos elementos juegan un papel muy importante en la determinación de un peso saludable. Ya que cada cuerpo es diferente y responde de manera única a estos parámetros. Entonces, el cálculo debe ser personalizado y adaptado a las características individuales de cada persona.
Es común en la medicina general el cálculo del índice de masa corporal (IMC) para estimar el peso ideal de una persona según su estatura. Este se halla dividiendo el peso por el cuadrado de la altura, y clasifica a las personas en distintas categorías:
- Bajo peso: IMC inferior a 18.5.
- Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9.
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9.
- Obesidad: IMC de 30 o más.
(Aquí te dejo una calculadora de los CDC para que veas tu peso ideal: IMC)
Por lo tanto, según este método, si el resultado está dentro del primer rango, su peso sería el ideal según su tamaño. Por ejemplo, yo mido 5'10'' (aproximadamente 1.77m) y peso 145 lb, al hacer la operación, mi resultado es de 20,8. Esto significa que estoy dentro de un peso normal.
Exiten millones de app de telf que te ayudan a descubrir tu peso ideal pero si quieres hacerlo a tu manera: Peso ideal = 22 * altura al cuadrado (IBW =22 x h2 )
**Poco complicado verdad.
Joan Slaking/Education Images/Universal Images Group via Getty Images<em>Weighing self. (Photo by: Joan Slaking/Education Images/Universal Images Group via Getty Images)</em>
A continuación te dejo una tabla para que veas tu peso ideal según tu tamaño y sexo:
| Altura | Mujeres | Hombres |
| 5′ 0″ | 90/110 lb | 95/117 lb |
| 5′ 1″ | 95/116 lb | 101/123 lb |
| 5′ 2″ | 99/121 lb | 106/130 lb |
| 5′ 3″ | 104/127 lb | 112/136 lb |
| 5′ 4″ | 108/132 lb | 117/143 lb |
| 5′ 5″ | 113/138 lb | 122/150 lb |
| 5′ 6″ | 117/143 lb | 128/156 lb |
| 5′ 7″ | 122/149 lb | 133/163 lb |
| 5′ 8″ | 126/154 lb | 139/169 lb |
| 5′ 9″ | 131/160 lb | 144/176 lb |
| 5′ 10″ | 135/165 lb | 149/183 lb |
| 5′ 11″ | 140/171 lb | 155/189 lb |
| 6′ 0″ | 144/176 lb | 160/196 lb |
| 6′ 1″ | 149/182 lb | 166/202 lb |
| 6′ 2″ | 153/187 lb | 171/209 lb |
